సూర్యరశ్మితో సిక్కొచ్చిందే

ఎండలో నిలబడితే విటమిన్ డి దొరుకుతుంది కానీ ఉదయం పది గంటలలోపు, సాయంత్రం నాలుగు గంటల తరువాత మాత్రమే అందుకోసం ఎండలో గడపడం శ్రేయస్కరం అని చెబుతుంటారు కదా. లేకపోతే డి సంగతేమో కానీ వడదెబ్బ బాగా తగలవచ్చు. అయితే అది ఇండియాలో సంగతి. ఇక్కడ ముఖ్యంగా చలి రాష్ట్రాల్లో ఎండ తక్కువ కాబట్టి ఇక్కడ మధ్యాహ్నమే ఎండలో పచార్లు చెయ్యాలి. పైన ఒజోన్ పొర సరిగ్గా లేకపోవడం వలన అనుకుంటా ఇక్కడి ఎండకు డి విటమిన్ సంగతేమో గానీ తొందరగా నల్లబడిపోతుంటాం. విటమిన్ డి కోసం అని మధ్యాహ్నం భోజన వేళలో షికాగో డవున్ టవున్ రవుండ్లు చుట్టేస్తుంటాను. అసలే మన అందం అంతంత మాత్రం - దానికి తోడుగా ఈ నల్లబడుతూ వుండటంతో నల్లోళ్ళాగా అయిపోతున్నానా అని బెంగెట్టుకుంది. ఆ మాత్రలు మింగుతూనే వున్నా అనుకోండి కానీ సహజ సిద్ధంగా సూర్యరశ్మితో వచ్చే ఆరోగ్యం ఇంకా మంచిది కదా.  

విటమిన్ డి లోపం ఎన్నో అనర్ధాలకి కారణం అవుతోందని అర్ధం అవుతోంది. ఈ చలిదేశాలలో వున్నవారికి ఎంతోమందికి ఈ సమస్య వుంది కానీ అది వున్నట్లుగా చాలామందికి తెలియదు. 60% జనాభాకి పైగా ఈ సమస్య వున్నట్లు ఓ అంచనా. మా ఇంట్లోనే నలుగురిలో ముగ్గురికి లోపం వుంది. పెద్దమ్మాయికి ఇంకా ఆ పరీక్ష చేయించలేదు కాబట్టి ఖచ్చితంగా తెలియదు కానీ తనకూ ఆ లోపం ఖచ్చితంగా వుండొచ్చని భావిస్తూ మాత్రలు వేయిస్తున్నాం. ఈ నెల జరిగే రక్త పరీక్షల్లో నిర్ధారణగా తెలుస్తుంది. కొత్త ప్రమాణాల ప్రకారం విటమిన్ డి పరీక్షల్లో 50 నుండి 70 ng/ml of 25(OH)D వరకు వుండాలిట. హృద్రోగులకూ, క్యాన్సర్ రోగులకూ 70 - 100 వుండాలిట. గత రక్త పరీక్షల్లో నాకు 48, మా ఆవిడకి 22, మా చిన్నమ్మాయికి 18 కవుంట్ వుంది. అందుకే మేము ముగ్గురమూ ఆ మందులు వాడేస్తున్నాం. కొన్ని నెలలుగా ఆ మాత్రలు వాడుతున్నా కాబట్టి నా పరిస్థితి అప్పుడు, ఇప్పుడు ఫర్వాలేదు.

ఈ దేశాల్లో ఎండని పూర్తిగా నమ్ముకుంటే విటమిన్ D జరిగేపనికాదనీ, అందుకుతోడుగా విటమిన్ డి మాత్రలు లేదా డ్రాప్స్ వాడుతూవుండాలని మా వైద్యుడు సెలవిచ్చాడు.

Studies indicate that for proper health, serum vitamin D levels should be a minimum of 50 ng/mL (125 nmol/L), with optimal levels falling between 50-80 ng/mL (125-200 nmol/L). These values apply to both children and adults.

Source: http://www.vitamindcouncil.org/about-vitamin-d/vitamin-d-deficiency/am-i-vitamin-d-deficient/