నా కొవ్వు ఇంత. మరి మీదెంత?

వంటిలో కొవ్వు కొలిచే సాధనం తెప్పిస్తున్నా అని చెప్పాకదా. మొన్నే వచ్చిందది. నిన్న చూసుకున్నా. 22% వుంది నాకు. ఆరోగ్యకరమయిన శాతంలోనే వున్నా. నా వయస్సుకు, జెండరుకూ 12 నుండి 22% వుంటే బావుంటుంది. గత ఏడాది కాలం నుండీ కూడా 21 - 22 మధ్య నా కొవ్వు దోబూచులాడుతోంది. ఈమధ్య బరువైన వ్యాయామాలు చేస్తున్నా కాబట్టి ఇహ ఆ కొవ్వును తగ్గించే విషయమై నేను దృష్టి పెడుతున్నాను. ముందు 20 శాతానికి లోపుగా తగ్గించాల్సి వుంది.

వంట్లో కొవ్వు ఎక్కువయితే పలు వ్యాదులు వస్తాయిట. మధుమేహం, గుండె జబ్బులు వగైరా, వగైరా. అందుకే వంట్లోని కొవ్వు శాతం అదుపులో ఉంచుకుంటే కండ ఆటోమేటిగ్గా పెరుగుతుంది. మరో విధంగా చెప్పాలంటే  శరీరంలో మజిల్ శాతం పెంచితే కొవ్వు తగ్గుతుంది. కొవ్వు తగ్గాలని కడుపు మాడ్చుకుంటే ప్రొటీన్లు గట్రా శరీరానికి సరిపడినన్ని అందక  కొవ్వుతో పాటూ కండ కూడా కరిగిపోయీ అలా కూడా రోగాల పాలవుతాం.   ఎందుకంటే డైటింగ్ చేస్తున్నప్పుడు సరిపడినన్ని ప్రొటీన్లు అందక మన మజిల్ నుండి శరీరం వాడుకుంటుంది. అలా కండ క్షీణిస్తుంది.

మరేం చెయ్యాలి. నాలాగా బరువులు ఎత్తాలి!  వ్యాయామన్నీ, ఆహార నియంత్రణనూ సమతూకం చేసుకోవాలి. అప్పుడే సరి అయిన విధంగా కొవ్వు తగ్గుతూ, కండ దెబ్బతినకుండా వుంటుంది.  ప్రొటీన్ల విలువ తెలియనప్పుడు అనగా సగటు మనిషికి రోజుకి 60 గ్రాముల ప్రొటీన్లు అవసరం అని తెలియనప్పుడు నేనూ గొప్పగా ఆహార నియంత్రణ చేసి ఫ్యాట్ కరిగించాను కానీ దానితో పాటూ మజిల్ కూడా దెబ్బతినివుండొచ్చన్నది గుర్తించలేకపోయాను. ఇప్పుడు ఆయా విషయాలపై అవగాహన పెరిగింది కాబట్టి అది మీకూ అందిస్తున్నాను.